Un grand nombre de femmes à travers le monde s'inquiètent de trouver elles-mêmes une méthode efficace pour perdre du poids rapidement. Le concept de super régimes devient de plus en plus populaire - une manière différente de perdre du poids efficacement et rapidement. Est-il possible de perdre du poids, d'obtenir une silhouette mince en peu de temps, quel régime utiliser pour cela, est-ce sans danger pour la santé et quels aliments rechercher lors du choix d'une perte de poids express?
Qu'est-ce qu'un super régime
Quelles sont les principales caractéristiques de la perte de poids « extrême », quelles sont les principales différences entre les super régimes pour maigrir? Vous pouvez y perdre environ un kilogramme par jour. Ce résultat est obtenu en remplissant les conditions suivantes :
- Le total des calories consommées par jour est de 1000 kcal.
- La nourriture est divisée - vous devez manger en petites portions toutes les deux à trois heures.
- Un régime composé d'un produit brûle-graisse - pour un régime qui dure de trois à sept jours.
- Un régime composé des aliments hypocaloriques les plus variés - pour les régimes de plus de sept jours.
super régime
Un mono-régime à court terme, d'une durée de trois, sept jours maximum, permettra une perte de poids très rapide aux femmes qui maigrissent. Les carottes trois jours en mono-régime sont très appréciées - sur une salade de carottes râpées. Le régime au chou est conçu pour cinq jours, le menu se compose de plats hypocaloriques à base de chou cru et bouilli. Un mono-régime de sept jours sur le sarrasin mélangé est également un bon choix. Avec l'aide de ces produits brûleurs de graisse, vous pouvez perdre cinq à sept livres supplémentaires en un minimum de temps, en fonction des caractéristiques individuelles de votre corps.
un régime très efficace
En plus des mono-régimes à court terme, des régimes très efficaces sont utilisés, c'est-à-dire grâce auxquels vous pouvez perdre autant de kilogrammes que possible. Il s'agit soit d'un complexe mono-régime sur une variété d'aliments brûle-graisses, soit du régime le plus varié et en même temps hypocalorique. En dix à quinze jours, vous pouvez perdre jusqu'à 12 kg. N'oubliez pas qu'un tel régime est stressant pour votre corps. Assurez-vous d'aller consulter un spécialiste et de perdre du poids sous la supervision appropriée d'un médecin.
Super régime pour brûler efficacement les graisses
Garantir une combustion efficace des graisses est obtenu en limitant le poids des glucides pris avec les aliments. Par conséquent, un régime brûle-graisses d'une semaine est un régime avec un apport en glucides rapides très limité ou complètement éliminé. Par exemple, un mono-régime de carottes de sept jours. Les carottes sont un aliment à calories négatives - pour digérer un plat de carottes crues, le corps a besoin de plus d'énergie qu'il n'en transporte.
Régime 15 kg par mois
Une longue période - un mois, donc le régime alimentaire et le régime alimentaire pour cette période doivent être choisis avec soin et prudence. Il est conseillé de demander conseil à un nutritionniste professionnel. à base de menus :
- légumes, fruits, herbes fraîches;
- produits laitiers, fromage à pâte dure, œufs, lait;
- poulet, poisson, boeuf;
- céréales (céréales) et légumineuses, pain sans levain;
- fruits secs (pruneaux, abricots secs), baies, jus fraîchement pressés.
Le super régime d'un mois consiste à cuisiner des repas simples à partir de trois à quatre ingrédients naturels, avec un temps de traitement thermique minimal (par exemple, vous pouvez faire cuire des pommes de terre au lieu de les faire bouillir). Les ajouts de sel, de sucre, d'assaisonnements et d'huiles sont exclus. Vous devriez manger au moins six fois par jour, en petites portions. Assurez-vous d'éviter les boissons sucrées gazeuses, l'alcool, les aliments frits et fumés. La base du régime est une salade de légumes, du fromage cottage et du yaourt, des céréales.
Le meilleur régime pour perdre du poids de 10 kg
Il existe plusieurs options pour perdre jusqu'à dix livres de poids excédentaire en un temps relativement court. Le meilleur régime pour perdre du poids en une semaine :
- kéfir;
- sur du sarrasin cuit à la vapeur;
- chou;
- escaliers;
- sur l'avoine;
- sans sel chinois;
- modèle de régime.
Les principales règles de toutes ces méthodes de perte de poids, dont le respect permettra d'atteindre les résultats prévus, sont les suivantes :
- Apport de liquide en quantité de 2-2. 5 litres par jour.
- L'aliment le plus fréquent.
- La dernière dose est au moins trois à quatre heures avant le coucher.
- Menez une vie active.
Le régime au sarrasin pendant 7 jours est efficace
Une option relativement facile pour une perte de poids rapide est le régime au sarrasin pour une perte de poids rapide pendant 7 jours. Parmi les avantages sont les suivants:
- Si vous ne faites pas bouillir, mais du sarrasin à la vapeur, le contenu calorique de 100 g de ce produit ne dépasse pas 100 kcal. Cela signifie que vous pouvez manger du sarrasin préparé de cette manière dans presque n'importe quelle quantité et ne pas avoir faim.
- Le processus de combustion active des graisses lors de la perte de poids sur le sarrasin commence environ le troisième jour, c'est-à-dire le septième jour du régime, vous obtiendrez des résultats impressionnants.
- Le sarrasin peut être cuit à la vapeur sur de l'eau et du kéfir.
Comment faire cuire le sarrasin à la vapeur:
- Disposez et rincez les grains.
- Versez de l'eau bouillante, de l'eau froide ou du kéfir dans un rapport de un (sarrasin) à deux (liquide); pour le kéfir - un à un.
- Laisser une nuit à température ambiante.
Une perte de poids de sept jours sur le sarrasin vous permettra de perdre jusqu'à sept livres. Vous devez le laisser dans l'ordre, y compris les aliments comme les œufs ou le jambon faible en gras pour le petit-déjeuner, la salade de tomates et la soupe au poulet pour le dîner dans le menu du matin et du soir. Dans le cas où il devient très difficile de maintenir ce régime, vous pouvez manger une cuillère à café de miel ou boire un verre de miel pour reconstituer l'équilibre glycémique.
Régime au chou pour perdre du poids
Perdre huit kilos en trop en dix jours aidera le régime au chou. Pendant ce temps, vous pouvez manger n'importe quel type de chou - choux de Bruxelles, chou-fleur, chou-rave et chou blanc. Il existe des options pour perdre du poids sur la choucroute. Le sel et le sucre sont complètement exclus de l'alimentation, les œufs, les viandes maigres, les fruits et autres légumes sont acceptables. Le menu devrait inclure une salade de légumes et une purée de chou. Buvez beaucoup de liquides et observez attentivement votre état. Utilisez cette recette de soupe de chou-fleur rôti gras:
Ingrédients:
- chou-fleur - 400 g;
- chou blanc - 300 g;
- branches de céleri - 7 pcs. ;
- carottes - 2 pièces;
- ail - 1 pc. ;
- jus de citron - 15 g.
Méthode de cuisson :
- Diviser le chou-fleur en bottes.
- Rincez les légumes, le chou finement haché, les oignons, les carottes et le céleri.
- Mettez le tout dans une casserole à fond épais, faites bouillir les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajouter le jus de citron, battre le tout au mixeur.
Super régime Lesenka
Le célèbre régime Lesenka vous aidera à perdre huit kilos en seulement cinq jours. Le régime alimentaire pour la journée de perte de poids sur le chou est le suivant:
- Le premier jour - 1 kilogramme de n'importe quelle pomme.
- Le deuxième jour - 1 litre de kéfir et 500 g de fromage cottage faible en gras.
- Le troisième jour - 300 grammes de raisins secs, 2 cuillères à soupe de miel, compote de fruits secs sans sucre.
- Le quatrième jour - 500 g de filets de poulet bouillis.
- Cinquième jour - 200 g de flocons d'avoine bouillis dans de l'eau, tous les fruits sauf les bananes et les raisins.
Régime kéfir 10 jours 10 kg
Un régime de kéfir très efficace pour perdre du poids. La base du régime alimentaire est le kéfir, un litre et demi par jour, teneur en matières grasses - pas plus de 2, 5%. Un jour sur dix, de préférence le week-end, il faut faire le déchargement, c'est-à-dire qu'il n'y a rien. Dans les jours restants, du fromage cottage faible en gras est ajouté alternativement au régime - 400 g, filets de poulet bouillis - 500 g, fruits (sauf bananes, raisins et pastèques) - 500 g, légumes frais: concombres, chou , carottes - 500 g Avec l'aide de ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en dix jours.
Régime chinois sans sel
L'exclusion complète du sel de l'alimentation a donné son nom à une autre méthode populaire de perte de poids. Un régime sans sel est conçu pour deux semaines, vous perdrez huit à dix livres. à base de menus :
- Le petit-déjeuner le plus léger est un café noir/thé vert sans sucre avec une tranche de pain de grains entiers.
- Déjeuner - salade de légumes frais (carottes, chou blanc).
- Dîner - poulet bouilli / boeuf / poisson cuit à la vapeur.
Tous les fruits, jus de fruits et légumes fraîchement pressés sont acceptables. Les plats à base de sucre, de farine et de céréales, les aliments fumés et frits sont complètement exclus. Il est possible d'utiliser de petites quantités de fruits secs et de miel. La quantité maximale d'eau consommée par jour est de deux litres. Le régime alimentaire est extrême, en raison de la faible teneur en glucides des produits consommés, alors surveillez attentivement votre état.
Contre-indications
Une perte de poids excessive peut être préjudiciable à votre santé car elle implique un régime strict. N'oubliez pas cela et ne commencez pas un régime sans consulter un spécialiste et vérifier l'état de tous les systèmes de votre corps. Contre-indications alimentaires :
- maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie;
- problèmes de stress;
- maladies du système nerveux;
- les troubles hormonaux et les échecs.
La nutrition express est un stress sérieux même pour un organisme en parfaite santé. N'oubliez pas cela, n'oubliez pas de boire la quantité de liquide requise et consultez immédiatement un médecin en cas de détérioration soudaine du bien-être. Vous ne pouvez pas vous laisser emporter par l'alimentation, mieux équilibrer votre alimentation quotidienne avec l'aide d'un nutritionniste et commencer à surveiller votre routine quotidienne et votre mode de vie.